Хороший ночной сон — залог хорошего самочувствия и бодрого настроения днем. Если в последнее время вы чувствуете прямо противоположное, трекер сна может помочь вам выяснить, достаточно ли вы отдыхаете ночью.
В этом посте мы собрали лучшие трекеры сна в 2020 году.
Как выбрать трекер сна?
Трекеры сна бывают разных форм и размеров: умные часы и фитнес-браслеты, коврики для размещения под матрасом. Некоторые трекеры выполнены в виде колец. Носимые устройства отслеживают движения человека во время сна и частоту сердечных сокращений, на основании чего определяют стадию сна и его продолжительность. Напольные трекеры используют метод эхолокации для обнаружения движения и дыхания. Во всех случаях собранная информация даст вам представление о:
- глубина сна;
- взаимосвязь между стадиями сна;
- количество пробуждений за ночь;
- качество дыхания;
- показания пульса.
У каждого человека свои потребности, поэтому мы постарались собрать здесь самые разные трекеры. Вот краткий обзор устройств, о которых мы поговорим позже.
Последние устройства Fitbit — лучшие среди потребительских устройств для отслеживания сна. Ключом к их точности является технология Sleep Stages и подробное приложение Fitbit.
Xiaomi Mi Band 4 — лучший бюджетный трекер. Об этом говорят многочисленные отзывы довольных покупателей.
Samsung Galaxy Fit — доступный и доступный трекер с точным отслеживанием фазы сна и подробным анализом сна в приложении Samsung Health.
Oura Ring 2 — альтернативное носимое устройство с кольцом, которое обеспечивает точный анализ собранных данных.
Withings Sleep удобен прежде всего тем, что его не нужно носить на теле.
SleepScore Max — это бесконтактный трекер для определения факторов окружающей среды, которые могут влиять на качество сна.
Fitbit
Цена: от 6000 руб
Fitbit создает продукты, наполненные полезными функциями. Мы не можем обнаружить ни одного из них, потому что все они хороши по-своему, и как трекеры сна, и как мониторы физической активности.
Большая заслуга в функциях Sleep Phases. Он позволяет увидеть, сколько времени вы провели в каждой фазе сна: фазе поверхностного, глубокого и быстрого движения глаз. Сама по себе эта информация не имеет особого смысла, но здесь на помощь придет другая технология: Sleep Insights. Он поможет вам советами, как улучшить качество сна, и объяснит, как каждый показатель влияет на ваше самочувствие. Кроме того, в приложении у вас будет доступ к статистике, которая позволит вам сравнивать свои показатели с данными других пользователей в вашей возрастной группе.
Теперь поговорим о конкретных устройствах.
Fitbit Inspire HR — тонкий, элегантный и очень умный браслет. Это будет хороший выбор благодаря приличному времени автономной работы (до пяти дней) и круглосуточному мониторингу сердечного ритма.Данные о сердечном ритме сохраняются с интервалом в одну секунду, с точностью как в течение дня. Во время упражнений, так и в состоянии покоя.
Найдите еще более умные функции в Charge 4, самом продвинутом трекере Fitbit на сегодняшний день. Он немного крупнее Inspire HR, но предлагает еще более продолжительное время автономной работы, автоматическое распознавание активности и встроенный GPS.
Если вам больше не нужен браслет, а умные часы, обратите внимание на Fitbit Versa 2. Они предлагают все вышеперечисленные функции, а также встроенное хранилище и потоковую передачу музыки на беспроводную гарнитуру.
Xiaomi Mi Band 4
Цена: от 1350 руб
Носимые товары от Xiaomi пользуются спросом благодаря доступной цене и хорошей производительности. Mi Band 4 — один из лучших трекеров сна в ценовой категории до 5 тысяч рублей.
он достаточно тонкий и легкий, чтобы не доставлять дискомфорта во время сна. Как и Fitbit Inspire HR, новый Mi Band предлагает круглосуточный мониторинг сердечного ритма и дает вам оценку сна в зависимости от того, сколько времени вы проводите в глубокой, неглубокой и быстрой фазах. Он также обеспечивает анализ качества сна и напоминает о важности регулярного отдыха. Но по сравнению с дорогими альтернативами его информативность немного ограничена.
Само приложение Mi Fit тоже не идеально. Главный недостаток заключается в том, что разработчики распределяют пользовательскую историю по нескольким пунктам меню, а не помещают ее на одну вкладку. Однако Mi Band может отправлять данные в другие аналогичные приложения, такие как Google Fit и Sleep As Android. Попробуйте их все и выберите тот, который вам больше всего подходит.
Mi Band 4 имеет дополнительное преимущество перед другими трекерами: он может работать до 20 дней без подзарядки. Он также может определять основные физические нагрузки, отслеживать шаги и подсчитывать количество сожженных калорий. У него нет собственного GPS, Mi Band 4 принимает данные геолокации со смартфона через Bluetooth.
Samsung Galaxy Fit
Цена: от 6 990 руб
Компания Samsung выпустила множество умных часов и фитнес-браслетов. Лучшим в 2020 году считается Samsung Galaxy Fit. Это тонкий и мощный гаджет с расширенными функциями и временем автономной работы до семи дней. Как и большинство продуктов Samsung, Galaxy Fit оснащен ярким AMOLED-дисплеем, а его ночной режим не будет беспокоить ваши глаза, если вы проснетесь посреди ночи.
Когда дело доходит до отслеживания сна, приложение Samsung Health, совместимое с браслетом, наполнено информативным контентом. Существует отдельный раздел, посвященный данным сна, в котором хранится информация о том, сколько времени вы провели в каждой фазе, общее время бодрствования в течение дня, общее время сна, количество калорий, сожженных за ночь, изменение продолжительности сна индикаторы срочного сна, средние и целевые значения. Вместе все эти данные дадут четкое представление о том, как ваш сон выглядит в любой момент времени и насколько он отличается от показателей здорового сна.
Но стоит отметить, что оптический датчик сердечного ритма Galaxy Fit не всегда точен. Иногда в статистике могут быть пробелы. Однако эта проблема характерна для многих носимых устройств. В целом, Galaxy Fit работает достойно и предлагает больший диапазон, чем фитнес-трекер начального уровня.
Oura Ring 2
Цена: 24 990 рублей
Если вам неудобно носить даже самый легкий и тонкий браслет, кольцевой трекер — ваш лучший выбор. Oura Ring 2 — небольшое устройство, в отличие от своей первой версии, оно оснащено большим количеством сенсоров, а внешний вид ничем не отличается от обычного украшения.
Внутри находится инфракрасный пульсометр, гироскоп, акселерометр и три датчика температуры одновременно. На основе изменения цвета вашей кожи Oura Ring 2 рассчитывает, когда вы засыпаете, и собирает стандартные данные, например, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна. Его называют одним из самых точных трекеров, но он также склонен к сбоям, особенно в случае дневного сна. Этот недостаток компенсируется подробным анализом информации в приложении-компаньоне: оно отображает продолжительность сна, его качество, частоту сердечных сокращений в течение ночи, количество пробуждений и многое другое.
Если вы также активируете датчики температуры, вы будете получать данные об этом индикаторе в ночное время. Это поможет вам понять, при каких условиях ваше тело восстанавливается лучше всего — при низких или высоких температурах. В результате вы сможете организовать в спальне максимально комфортную обстановку.
Withings Sleep
Цена: от 13 700 руб
Не все трекеры сна имеют форму браслетов или колец. Также существуют устройства, не требующие прямого контакта с телом. Их не нужно носить на запястье или пальце, жертвуя собственным комфортом, а лучше класть под матрас. К таким устройствам относится Withings Sleep (ранее Nokia Sleep).
Коврик Withings Sleep Smart Mat отслеживает тот же набор параметров, что и другие трекеры: продолжительность сна на каждом этапе, количество пробуждений и частоту сердечных сокращений. Кроме того, он также оснащен микрофоном, который распознает нарушения дыхательного ритма и обнаруживает признаки опасных состояний, таких как апноэ.
Собранные данные поступают в мобильное приложение. Там же вы найдете советы о том, как улучшить качество сна. Но Withing Sleep — это не просто сантехническое устройство. Это еще и умный домашний гаджет. Он совместим с голосовым помощником Alexa и, если в доме есть умные системы, может выполнять такие команды, как выключение / включение света и регулировка температуры.
SleepScore Max
Цена: 22 990 рублей
Обычные браслеты и трекеры сна не предоставляют информацию о факторах окружающей среды, которые могут помешать вашему сну. Для этого созданы специальные системы вроде SleepScore Max. Это устройство отслеживает частоту дыхания с помощью эхолокации, то есть бесконтактным способом, совершенно не беспокоя вас.
Радиоволны малой длины сканируют человеческое тело 16 раз в секунду и обнаруживают даже малейшее движение. Как и другие трекеры из этого списка, SleepScore Max распознает стадии сна, предоставляет общую информацию о качестве сна с оценкой. Но ключевой особенностью является набор датчиков мониторинга окружающей среды.
Прибор способен измерять показатели шума, света и температуры окружающей среды. А приложение на базе искусственного интеллекта даст вам полное представление о том, что мешает вам отдыхать. Чтобы повысить точность результатов, вы можете вручную ввести дополнительные данные: характеристики питания, потребление кофе и алкоголя.
SleepScore Max не лишен недостатков. Для работы ему необходимо постоянное подключение к смартфону по Bluetooth. Автоматического отслеживания сна нет, функцию нужно запускать вручную через приложение (забыть об этом проще, чем кажется). Но все эти нюансы несущественны, учитывая, насколько точен и информативен этот прибор.
Один источник:
